练习太极拳时,由于动作轻松柔和,要求呼吸平和,且要增加呼吸的深度,以满足机体对氧气的需要。太极拳运动强调运用腹式呼吸,以横膈上下活动完成“气沉丹田”。
打卡第一天:太极拳第一式起式1.左脚由脚后跟至脚尖抬脚(重心不要往右太偏),往左迈脚与肩同宽,脚后跟至脚尖下落2.双手往上抬起与肩同高,抬手时感觉要有一下向下
da ka di yi tian : tai ji quan di yi shi qi shi 1 . zuo jiao you jiao hou gen zhi jiao jian tai jiao ( zhong xin bu yao wang you tai pian ) , wang zuo mai jiao yu jian tong kuan , jiao hou gen zhi jiao jian xia luo 2 . shuang shou wang shang tai qi yu jian tong gao , tai shou shi gan jiao yao you yi xia xiang xia . . .
14、搬拦捶:手臂不可伸直,搬(压)拳和拦掌动作要有明显的弧度,不可直来直往;身体转动与两臂动作要配合恰当。 15、双峰贯耳:两拳经两侧向前上方横打,高不过头,低不过口,相距约一头宽
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1、起式 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 1 左右搂膝拗步 2 5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱 7、左揽雀尾 8、右揽雀尾 9、单鞭 10、云手 11、单鞭 12、高探马 3、右蹬脚 14
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1.转体分手:重心后移,左腿屈坐,上体左转,右脚尖内扣;两拳松开,左手向左划弧,两手平举于身体两侧,掌心向外;眼视左手。 2.抱手收脚:重心右移,右腿屈膝后坐,左脚
打卡第一天:太极拳第一式起式 1.左脚由脚后跟至脚尖抬脚(重心不要往右太偏),往左迈脚与肩同宽,脚后跟至脚尖下落 2.双手往上抬起与肩同高,抬手时感觉要有一下向下的力 3.双手下放到肚
【点击查看二十四式简化太极拳图解(1-8式)】 【点击查看二十四式简化太极拳图解(9-16式)】 十七、右下势独立 1.落脚勾手:右脚落于左脚右前方,脚前掌着地,上体左转,左脚以脚掌为轴随
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